まずは2ヶ月で7キロは痩せたはずな
稼ぐ方程式をクライアントと共に探究・実践する
課題解決の外部頭脳

社外COO（スーパー・ファシリテーター）
「さわちゅう」こと、澤田隼人です。

いやぁ、目の前に危機的な状態に
なっている人が現れるって重要😂

おかげでしっかりと
体重を落とそうという
内発的動機が生まれましたわ。

ああはなっちゃいけない😩

ということがあってから
２ヶ月で・・・ちょうど７キロ減。

ペースとしてはいい感じです。
見た目、まったく変わらんけど。笑

そして・・・

AIにはもう10キロ落とせと言われる。
そりゃあ、BMI的にはねぇ・・・。

ボクにも体格ってのが
あったりするんですけどね😂

あんまり特別なことは
しているわけではありません。

炭水化物も抜いてません。
（抜くと老化が急激に進むし）

朝食バナナでもありません。
（バナナが高級で買えません）

特茶は飲み続けています。
プールで週５以上、泳いでます。

泳ぐメニューに加えて
プール内で歩くこともし始めた。

骨折の状況が改善したので
プールに自転車に行くのを復活。
（駐車場代とガソリン代節約）

咀嚼回数増やした。
箸で1回に掴む量を減らした。

ラーメンにチャーハンはなくした。
（でも、ラーメンは大盛り）

リングフィットは
プールに行けないときに。

駐車場を遠いところを
選ぶようにした。
（オフィス近辺に駐車場なさすぎ）

外食減らして、オフィスで調理。

お中元で、おやつとジュースが増えた。
（そして、増え続けているんだが…）

だいたい、こんな感じです。
結構、怠惰な感じ。笑

少なくとも、ストイックではない。

目標にしていることは
実はありまして・・・。

毎日、0.1キロ減量

ってことを目標にしてます。
ズルせずに。

カラダの80％は水分なので
水抜きすれば数字上痩せます。

でも、それじゃあ意味がない。

ちゃんと水分補給は
毎日２リットルはしてます。

0.1キロ減の積み重ねを
しようという意識付けです。

マインド、重要。

体重が減っていくのが
ポイントが増えていく感じで
ボクのモチベーション維持です。

んでもって
体重を記録し始めました。

もちろん、自動化して
記録はしていたのですが

プールで計測したのを
手動で記録し始めました。

こっちのほうが
よりやる気がでた。

というのも

泳いだ後ってのが
一日でベストな状態

ってのが分かってるんで。笑

ベストな状態を記録し続けて
自分の成長を感じてるのです。

これがテンションが上がる。笑

記憶に頼るな
記録に頼れ。

記憶に頼ってちゃあ
ダメなんですよ。

きちんと記録＝ログ
残しておかないとね。

記録することは
成長すること。

普段からノートに記録したり
iPadに記録したり。

ブログを書いたりして
ログ（記録）を残しています。

ブログなんて
ウェブログの略ですから、
もろ、ログ、ですよね。

記録の有益性については、
古くは

にも書かれていますし
最近だと

なんかがベストセラーに
なっていたりします。

で、なんでベストセラーに
なるかといえば・・・。

 

メモ・ログを残す人、
これが圧倒的に少ないし、

ログを残し始めても、
継続できる人が圧倒的に
圧倒的に、少ないから。

 

なんですよね、ほんと。

でもね、

メモを残す・ログを残す。

これだけで、圧倒的に
圧倒的に、結果が出る。

未来が変わる。
描いた以上の未来に行ける。

そんな魔法のツールが
メモをとる・ログをとる。

だと、ボクは信じています。

クライアントには、最初に、
一冊のノートをお渡しします。

そこに、まずは

どんな情報でもいいから、
どんな書き方でもいいから、

情報を書き続けてみてください。

って、やってもらってます。

 

ボクは変わるしかない、のです。

強制力がなければ、
人は変われないのです。

しかも、この強制力、
外圧だとうまくいかない。

自発的、内圧的でないと、
行動変容って起きないのよね、
なかなかうまいこと。

でも、まぁ、なかなか
変わるってのは難しい。

一気に変われればいいのですが、
結構、無理ですよ、それ。

じゃあ、どうするの、
っていうと、

毎日少しずつ変わる

んですよ。

 

少しだけでいいんですよ、
ほんの少しだけでOK。

毎日、ほんの少し変わるだけで、
１年、２年、３年・・・で、
かなり、大きな変化になるんです。

micro behavior changes

これ、積み重ねて
いけばいいんですよ。

新しい自分の未来を
創り上げていくために、ね。

毎日マイナス0.1キロってのは
大切な変化なわけですよ。

変わり続けているボクです。

努力してはいるわけ、です。
努力し続けているわけ、です。

でも、まぁ、
結果が伴わないことも
多いわけ、ですよ。

ボクは昭和のニンゲン。

昭和初期の人間か
っていうぐらい

努力の必要性を
説かれたときがありました。

頑張れ！頑張ればいい！
頑張った先に、成果がでる。

努力、努力、努力。

こういう根性論で結構、
学校でも会社でも、
育てられてきた、

と、思うんですよ。

でもね・・・

努力は人を裏切らない
というのは誤り

だから😭

残念ながら、

努力しているからこそ、
努力はボクたちを裏切るのです。

…あれよ、努力していれば、
常に結果がでるのであれば、
世の中、成功者ばっかり。

結果を出している人、
ばっかりなわけですよ。

でもね、現実、そうじゃない。

努力は人を裏切る

これが真実です。

…筋肉は、裏切らないらしいけど💪

まぁ、あれですよ、

って、ボクは考えています。

努力したら結果が出る。
これが続いていたらさ、
ボクらは努力しなくなる。

慢心や甘えが出てくる。

だからさ、努力はボクらを裏切って、
努力させようとしているのです。

実に、優秀なシステムです。

だからこそ、

努力していない人に
努力は裏切らない

のです😘

裏切られているのは
努力している証拠だと
考えたほうが、楽なのです。

ボクの座右の銘。

日々の努力が実を結ぶ。

なんですけど、
この努力は、普通の努力、
じゃ、ないんですよ、実は。

努力は努力でも、
正しい努力、なのです。

正確な情報・正確な証拠に基づき、
科学的に正しい手法による
実践的な行動。

これが正しい努力です。

しかも、

 

正しい努力を大量に
実践し、実践し続ける。

これが、正しい努力、

そして、

努力は結果を裏切らない、
ということの正確な意味だと、
ボクは考えています。

努力が成果を生み出すのには、
正しい努力をしていることが
大前提としてあるわけです。

そして、

正しい努力をし続けるから、
結果がでる、のです。

だからね、

自分なりに正しいとか、
自分は精一杯やっている、

っというのは、

正しい努力ではない、
のです。

正しい努力ってのは、
普遍的であって、
定量的でもあるのです。

ボクらに求められているのは

正しい努力。
普段の努力と、不断の努力。

正しい努力の積み重ねが
必要なわけですよ。

ボクみたいに体格にも、
才能にも恵まれてない人は、

人一倍、努力するしかない、
ですからね、ほんと。

で、そうしている起きるのが、

量質転化

ってやつですよ。

ただね、
量質転化を起こすためには、

圧倒的に
質の高い普段の努力と

圧倒的に
質の高い不断の努力を

圧倒的な量でやり続ける。

これが必要になってくるわけ。

無駄なものは
どれだけやっても無駄。

無駄なことを
がむしゃらにやっても、
無駄なだけ。

質には転化しない。

一定のクオリティの
稽古・実践を行うことでしか、
起きない化学変化、

それが、量質転化、です。

 

言い訳してるのって、
意味がないんですよ。

クライアントには、

できない理由ではなく、
できるための方法を考えろ

って、伝えています。

出現する未来を見つけたら、
理想の未来を描いたなら、

未来に到達するための方法を
考え続けて、実践し続ける。

こうじゃなきゃ、
人生面白くない。

自分がすべきことで
自分ができていないことが
たくさんあるボクですが…😱

できていないことを
数え始めるといっぱいある😭

できていたはずなのに
できてないことがたくさん…。

骨折してわかるわけですが。

でもね

よーく考えてみると
できないことも増えているけど

できるようになった
＝もとに戻っていること

も、たくさんあるわけです。

ボクは今、自分ができることに
しっかりとフォーカスを当てて
評価していきたいと考えているのです。

ボク、

加点主義

なんで。

減点で見ていたら
ボクなんかすぐに点数が
なくなっちゃいますから😱

んでもって

加点主義のほうが
人間、おおらかに
生きられます。笑

しかも、加点されたほうが
ポジティブですからね…。

やっぱり減点はネガティブ。

加点されてはいけないのは
交通違反点数ぐらいです😭

 

加点主義だからこそ

トライ＆エラー

という常識をボクは誤りだと
考えているわけです。

挑戦して、失敗する。
で、次に活かす。

そんな感じなわけですけど。

 

本当にやらないと
いけないこと。

それは・・・

トライ＆サクセス

です。

エラーじゃなくて
サクセス。

小さなサクセスを
見つけて、積み重ねる。

小さなサクセスは残して
次の小さなサクセスを
さらに積み重ねる。

新しいことをやれば
失敗するかもしれない。

でも、

その中でも成功したことや
失敗したことを成功と考える。

変えることは常に正解
というわけじゃないからね。

変えちゃいけないことが
分かったというのは
大きな成功でもあるわけです。

小さなサクセスは
加点主義でないと
見つけられません。

減点主義だとエラーしか
見えてこないので😤

 

千里の道も、一歩から。

あなたのしている努力は
いったいどんな努力ですか？

自分のことを裏切ってくれる
適切な、正しい努力ですか？

まったく裏切らない努力は
すごく美しいかもしれない。

でもね、正しくはないし、
求めている結果も出ないのです。

まぁ、あんまりストイックに
いく必要はないと思ってるけどね。

ボクの体重だって、誤差はある。
一喜一憂していたら疲れる。

疲れるとやりたくなくなる。
それじゃあ、本末転倒。

増減、ありますから。
そーいうもんですよ。
誤差、誤差、誤差。

ある程度のファジーさを許容しつつ
全体として正しい方向性に進めていれば
OKだと思うわけですよ。

全体としては確実に
ボクは痩せてますからね。

んでもって

最終的に思った以上の
結果が出ればよし
とすればいいのです。

 

そんなことを考えながら
今日もしっかり泳いできた
ボクなのでした🏊‍♂

戻ってきてからは
ちゃんと世界水泳を見てます😗