いつ寝てるんですか？とよく聞かれる
未来逆算マーケティングで低コストで利益を上げ、
潰れない会社を創るお手伝いをする参謀、

名古屋の社外COO（スーパー・ファシリテーター）、
「さわちゅう」こと、澤田隼人です。

いや、結構寝てますよ。
ショートスリーパーではなく、
むしろ、ロングスリーパーです。

でね、睡眠の質については、
非常に気を使っています。

どんな布団で寝るか、
どんな枕で寝るか…。

結構、こだわりのアイテムで、
寝ていたりします。

で、いったいどんな生活を
してるんだ？と、

今日も、聞かれまくって、
きたのです（苦笑）

というわけで、今日は、

一日はコスパで考えろ
-澤田の一日の過ごし方

お伝えしたいと思います。

澤田は何時間寝ているか

あ、最初に言っておきますが、
医学的な知見には基づいていません。

ので、ボクの真似をするか否かは、
自己責任、で、お願いします。

 

で、何時間寝ているか、
というとね・・・。

夜は５~6時間

これが、基本です。

でね、元・スターバックスのCEO、
岩田さんにね、

「24時までに寝ないと、人生損する」

というような趣旨のアドバイス、
これをいただいたので、
それ以来、遅くても24時には寝る。

基本は、23時に寝る。
できれば、22時に寝る。

で、朝は4時には起きる。

ゴールデンタイムを使え

で、朝4時に起きて、
布団の中で、iPhoneをチェック。

Chatworkやメール、
Facebookなどで、
夜中に来た情報をチェック。

で、顔を洗って、
一日のタスクの洗い出し。

で、チャットワークに、
TODOの入れ込み。

と、今日のスケジュールの確認。

 

そっから、仕事スタート。

だいたい、
起きてからここまでが
10分以内。

そこから、７時ぐらいまで
仕事をして、朝食。

新聞読んだり、ニュースを見て、
８時ぐらいには、仕事再開。
概ね、10時ぐらいまで。

 

でね、

ここまでで、既に、
5時間以上、仕事しているわけです。

特に朝の時間、
比較的、誰も連絡してこない。

電話もかかってこないし、
チャットもリアルタイムには
返って来ないことが多い。

 

だから、この時間帯を
ゴールデンタイム、って、
ボクは思っています。

最も仕事がはかどる時間。

これを、
通勤なんかで使ってちゃあ
もったいない！

移動時間のコスパをあげろ

車と電車で、通勤。

アポがなければ、10時まで
自宅で仕事して、オフィスへGo。

アポがあれば、
8時ぐらいに出発。

満員電車は嫌なので、
そういうときは、必ず車。

どうしても・・・という場合には、
満員電車に乗りますが・・・。

体力の消耗が、
激しすぎる・・・。

これ、もったいないんで、
やめましょう、満員電車。

起業してからは、特に。

 

ちなみに、起業してからは、
後の時間にずらすことが
多くなったボクですが、

ちゃんと（？）サラリーマンで
働いていたときには、
朝７時には会社にいました。

始業２時間前。

５時台の電車って、
空いてるんですよねー。
（あと、座れる。）

で、移動中は、
音声ファイル、を聞く。

セミナー、講演会とか、
オーディオブックとか。

あんまり、電車内では、
電子機器を触らないように
しています。

目を休ませる、
っていうことも重要。

（で、たまに寝オチする…。）

午後でイチバン大事なこと

で、まぁ、既に午前中で、
6時間とか働いているので、
サラリーマンだったら、終わり、

というところなんですけど、
午後からも働きます（笑）

で、午後に気をつけたいのは、
ランチの量。

食べ過ぎると、
午後のコスパが悪くなる。

動けるものも、
動けなくなるので。

結構、控え目のランチ。
というか、個人的には
食べなくても大丈夫・・・。

 

でね、午後でイチバン、
気をつけたいのが・・・

昼寝

これなんです。

うちの会社、比較的、
寝るのが大好きな人たちの
集まりなのです（笑）

というのもあるんですけど、
やっぱり、ご飯を食べると、
眠くなりますし、

ボクみたいに朝から
働きまくっていると、
生物的に、眠くなるんです。

でね、

眠いときには、寝る。

これが鉄則だと、
考えているんです。

眠気覚ましとか、
飲んでもダメ。

睡眠、これが必要なんです。
だから、昼寝の時間をとってます。

でね、

昼寝＝パフォーマンスを上げる

このために、やるわけなので、
昼寝にもルールを設けてあります。

 

それは、

寝る前に、緑茶かコーヒー。
昼寝は15分～30分。
寝すぎはNG。

これなんですよね。

いろいろと、昼寝に関する本、
読んだんですけど、これがイチバン、
しっくりきた、という感じです。

昼寝をすることで、
残りの仕事時間も、
きっちり、有効に使う

ってことができるんです。

なので、みなさん、
昼寝してそうな時間には、
電話してこないでくださいね（笑）

夜は、仕事です。

でね、夜も仕事をするわけです。
ブログの更新も仕事です。

めったに、飲みにはいかない。
（セミナーの懇親会には出ます。）

クライアントと飲みに行く、
なんて、ほぼゼロです。

どれぐらいか、というと、
１年に１回、あるかないか。

そのかわり、ランチミーティング、
これは結構、やるようにしています。

 

どうせね、酒飲みながら、
疲れている夜に、仕事の話ししても、
いいことにはならないんですよ。

部下と飲みにいって、
飲みにケーションだ！

っといっても、非効率です。

なので、サクッと、
仕事する。これですよ、これ。

で、満員電車を避けて、
帰宅するわけです。

これがコスパの良い、
夜の時間の使い方、です。

 

 

というわけで、
澤田流 一日はコスパで考えろ、
お伝えしました。

 

時間は有限なんですよ。
コスパよく、使わないとね。