人が身につけた習慣ってすげえなと思う

未来逆算マーケティングで低コストで利益を上げ、
潰れない会社を創るお手伝いをする参謀、

名古屋の社外COO（スーパー・ファシリテーター）、
「さわちゅう」こと、澤田隼人です

いやー、あれですよ、あれ。

金・土・日と、
ストレスフルなお仕事でして…。

疲れきっていて、
お家に帰れておりません（苦笑）

 

で、ホテルの大浴場に行ったり、
マッサージに行ったりとしつつ、
メンテナンス。

で、オフィスで仮眠。

高速バスに乗ってて
よく寝られるね・・・と、
よく聞かれるのですが、

オフィスの床にダンボールをひいて
仮眠をとることもあるボクにとっては、
高速バスの座席って、天国ですよ（笑）

でね、

疲れすぎたから、寝るぞ！

と思って、普段は念のためつけている
携帯とiPhoneの目覚ましアラーム、
全部きってやったんですよ。

寝れるだけ、寝てやる！って。

で、結果、どうなったか。

03：59　目が覚める

はい、いつもどおりでした（笑）
いやぁ、ボクの体内時計は正確だ。

でもね、最初からこういうこと、
できたわけじゃないんですよ。

というわけで今日は、

澤田流・新習慣を４ステップで作る方法を
お伝えしたいと思います。

ステップ１：
新習慣を２４文字以内で言葉にする

 まずは、これ。

新しく習慣にしたいことを、
24文字以内で言葉にする。

そもそもね、

どんな習慣を作りたいのか？

これが、はっきりしていないことが
多いんです。だから、はじめられない。

１日１回1200文字、ブログを更新する。

例えば、こんな感じ。
数字とか、時間とかが入っていると、
より明確になるかと思います。

でね、この言葉、
何度も変えてもいいんです。

初めに目指していた習慣が、
正しいとは限らないんです。

朝４時起きが５時起きになる、
これぐらいの変化は当たり前です。

固定しないといけない、
という概念をぶっ壊しましょう。

既存概念をぶっ壊すことこそ、
新習慣づくり、なんですから。

ステップ２：
思い出す「シンプルな仕組み」を実践する

でね、目標とか習慣とかが
なかなか達成できない、身につかない。

これってね、
ほとんどの原因は実は同じ。

忘れるから。

これなんですよ。

今年のお正月に立てた目標、
覚えてます？

ってきくと、
クライアントの皆さんは
結構、苦笑するんですが、なぜでしょう（汗）

でね、忘れるからできない、
のであれば、忘れなければできる

という単純なことなんです。

例えば・・・

□紙に書いて、そこら中に貼る
□PC・スマホの待ちうけにする
□PC・スマホのパスワードにする

□毎日、自分にメールやチャットで
リマインダーを送るように設定する

とか、やればいいんです。

ほかにも、

ブログを毎日書く、
であれば、ブラウザのスタートページ、
ブログの投稿画面にしちゃう。

こうやって、「新習慣」を
たくさん見るシンプルな仕組みを
実践するのです。

ステップ３：
言い訳できない環境を作り出す

もうね、大人になると、
言い訳だけは得意になるんですよ。

スゴイ人は、言い訳だけで
４トントラック１台分ぐらい
まぁ、言い訳をするわけです。

でね、

これを防ぐには、
言い訳できない環境、
これを作って放り込むんです。

例えば、朝４時起き。

ボクはどうしたか、というと、
まず、【朝・４時起き】を
当時書いてたブログに宣言しました。

で、名刺にも
【朝・４時起き】と入れました。

これで、いいわけできない（笑）

周りに公言すると、
実現するのよねー。

そういった意味では、人間、
弱い生き物なのか、
強い生き物なのか…。

ステップ４：
三日坊主を繰り返す

これが実は、キモ。

いきなり、365日毎日繰り返そうとする、
これだから、習慣が身につかないのです。

先が遠すぎると、
心が折れます（苦笑）

でね、人間、三日ぐらいなら、
なんとか続けられるんですよ。

だからね、まずは３日間、
ちゃんとやるんです。

３日を目標に。

でね、３日間やり続けたら、
次の３日間、これをまた
やり続けるんです。

つまり、

三日坊主の繰り返し。

三日坊主を122回、
繰り返せば約１年になります。

で、繰り返すうちに、
あーだーこーだ、思うわけです。

そうすると、ちょっとずつ、
新習慣が身につきつつ、
かつ、改善・変更が起きてくるのです。

これでいいんですよ。

そのためにも、
三日坊主を繰り返すのです。

これをやりつづけて、
ボクは朝４時起きを
身につけたのです。

というわけで、今日は、
お正月に立てた今年の目標、
なんだったかなと、考えてみましょう！